We gaan wekelijks (op dinsdag) wandelen. Aankomende dinsdag 8 maart gaan we met 2 wandelgroepen beginnen. De eerste groep start op dinsdag 8 maart a.s. We wandelen van 17.30 tot ongeveer 18.30 uur. De tweede groep zal deze dag starten om 19.00 uur en wandelen tot ongeveer 20.00 uur. Startlocatie is aan de Middelweg 402 […]
Wist u dat, als u min. 2x per week 2 krachtoefeningen doet, de kracht in de getrainde spiergroepen al 10 tot 15% in de eerste 4 weken toeneemt? Voorbeeldoefeningen: Oefening 1: squat bij stoel Oefening 2: op en afstappen traptrede Doe deze oefeningen 3x met 12 herhalingen. Neem tussendoor pauze van 1,30 minuut. De […]
Klachten rondom de heup zijn (soms) hevige pijnklachten. Er wordt vaak gedacht dat heupklachten alleen bij senioren voorkomt, MAAR dit is niet waar. Heupklachten komen in iedere leeftijdscategorie voor. Deze klachten kunnen ontstaan door (overmatig) sporten, overbelasting of slijtage. Soms is het ook onduidelijk of de oorzaak van de pijn gelegen is in de heup […]
De ziekte van Sever zien wij in de kinderfysiotherapie regelmatig terug. Het komt voor bij kinderen, waarvan het skelet nog niet volgroeid is. De klacht bevindt zich op de plek waar de achillespees zich vasthecht in de hak en de groeischijf. Elke keer als de kuitspieren aanspannen, trekken de spieren aan de achillespees. Deze achillespees […]
Hardlopen is een belasting voor ons lichaam. Hierdoor is hardlopen een blessuregevoelige sport. Er zijn verschillende blessures die typerend zijn bij hardlopers. Een aantal voorbeelden daarvan zijn: Jumpers knee Runners knee (iliotibiaal band syndroom) Mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS) Achillespees ontsteking Hielspoor Bovenstaande blessures zijn met name peesblessures. Maar ook spier- of gewrichtsblessures zijn bij […]
In Nederland wordt er het meest gesport door kinderen in de leeftijd van 12-17 jaar (70%) gevolgd door kinderen in de leeftijd van 4-12 jaar (65%). In deze leeftijdscategorie vindt ook een groeispurt plaats, beter bekend als de “peak height velocity”. Tijdens deze periode ondergaat het lichaam een exceptionele groei van de botten en alles […]
